Để hướng đến cuộc sống khỏe mạnh, chúng ta cần bổ sung cho bản thân những thông tin căn bản về sức khỏe cũng như các thành phần dinh dưỡng bổ ích, quan trọng cho quá trình đóng gói huyết cầu.
Như chúng ta đều biết, huyết cầu gồm có 3 loại tế bào chính như tiểu cầu, bạch cầu và tế bào hồng cầu. Các tiểu cầu sẽ kết nối với nhau phân thành cục máu đông hoặc làm khô miệng vết thương sau khi cơ thể của chúng ta bị thương. Hình như đó các tế bào bạch cầu lại tạo nên 1 phần của hệ thống miễn dịch để chống viêm nhiễm. Các tế bào hồng cầu thì có nhiệm vụ mang oxy từ phổi đến khắp các mô trong cơ thể.
Phổ biến các tế bào hồng cầu chỉ sống được khoảng 4 04 tuần, cho nên cơ thể của chúng ta phải phát hành các hồng cầu mới liên tiếp để thay thế các tế bào già và tế bào đã chết. 1 hình thức dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bảo đảm quá trình sản xuất hồng cầu được bảo đảm, các khoáng chất và vitamin cụ thể sau đây sẽ nhập vai trò quan trọng trong việc đóng hộp tế bào hồng cầu mà chúng ta cần phải nhớ và bổ sung cho cơ thể của mình.
Vitamin B6, B9 và B12
1 số loại vitamin B có tính năng đóng gói tế bào hồng cầu cho cơ thể, cụ thể là vitamin B6, B9 và B12 đều góp phần vào việc đóng gói hemoglobin – 1 protein dồi phong lưu trong hồng cầu. Mỗi phân từ hemoglobin có 4 nhóm hóa học, mỗi nhóm đều có khả năng mang oxy.
Vitamin B6, B9 và B12 kích hoạt các enzym cần dùng để chia thành đúng huyết sắc tố (heme). Nếu thiếu 1 trong 3 vitamin nêu trên, quá trình đóng chai hồng cầu có thể bị ngưng.
Nhận 2,4 micrograms vitamin B12, 400 micrograms vitamin B9 và 1,3 micrograms vitamin B6 mỗi ngày chính là liều lượng quan trọng cho quá trình đóng chai hồng cầu của chúng ta.
Sắt và đồng
Khoáng chất sắt và đồng là 2 yếu tố then chốt trong quá trình sản xuất các tế bào hồng cầu mạnh khỏe. Khoáng chất sắt chủ trì hoạt động của các huyết sắc tố thông qua hình thức các phân tử sắt trong mỗi nhóm huyết sắc tố liên minh trực tiếp đến các phân tử và mang oxy đến các mô của cơ thể.
Nếu bạn ăn không đủ chất sắt điều này có nghĩa là bạn không thể chế biến đủ các huyết sắc tố để hổ trợ cho các chức năng của tế bào hồng cầu. Mặt khác, bạn cũng cần khoáng chất đồng để đóng hộp các huyết sắc tố, nó giúp đảm bảo các tế bào của bạn có kỹ năng kết hợp tới các phân tử hóa học của sắt quan trọng cho các tế bào hồng cầu.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì tất cả chúng ta đều cần 900 micrograms khoáng chất đồng hằng ngày. Nếu là phái nam thì cần 8 mg lượng sắt mỗi ngày, còn đối với phái nữ thì cần 18 mg mỗi ngày. Riêng đối với đàn bà, thì lượng chất sắt nên được cung cấp nhiều hơn vì mỗi tháng chúng ta còn phải đương đầu với hiện tượng mất máu từ nguyệt san.
Xem thêm:
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét